当前位置:主页 > 查看内容

想拥有马甲人鱼线吗,这些动作真有用

发布时间:2015-06-05 22:28| 位朋友查看

简介:想拥有 马甲线 人鱼线那样性感的小腹吗,用以下这套动作练起来,慢慢你就有了。别说小编没教你,认真往下看: 动作一: 平板支撑+左右转髋 左右各20个 动作二: 平板支撑+重心前后移动 20个 动作三: 侧身支撑+挺髋 左右各15个 动作四: 直臂平板支撑开合跳……

 

想拥有马甲线人鱼线那样性感的小腹吗,用以下这套动作练起来,慢慢你就有了。别说小编没教你,认真往下看:

  动作一:

  平板支撑+左右转髋 左右各20个

Image  动作二:

  平板支撑+重心前后移动 20个

Image  动作三:

  侧身支撑+挺髋 左右各15个

Image  动作四:

  直臂平板支撑开合跳 20个

Image  动作五:

  直臂平板支撑+交替体膝 左右各20个

Image  动作六:

  直臂平板支撑+收腿跳 20个

Image  动作七:

  直臂平板支撑+左右交叉提膝 左右各15个

Image  动作八:

  直臂平板支撑+同侧肘碰膝 左右各15个

Image  以上全套练习动作,根据自身身体情况进行1-3个循环训练。训练后,可以再进行至少30分钟的有氧运动,比如慢跑、骑车等。

  一定要记得,每天都要坚持做,没效果你来找我!

 

推荐图文

  • 周排行
  • 月排行
  • 总排行

随机推荐